En hard uke!

Hei dere!

Helgen er endelig her, og den trenger jeg! Dere har jo skjønt at treningene her er veldig harde, og jeg må virkelig ta meg sammen for å holde ut. Selv om elsker jeg å trene her. Vi er en så bra gjeng, og jeg lærer masse av å være på isen med så gode, hardtarbeidende og positive løpere. Hver dag slutter vi med barmark. Hver dag har vi et program for magestyrke som vi må igjennom hvor det er ca. 12 øvelser. Hver øvelse skal bli gjort i 40 sekunder, og ingen pauser i mellom.
I går hadde vi en slags intervall hvor jeg trodde jeg skulle besvime.. haha. 40 sekunder som var løping, jumping jacks, sykling eller andre sånne ting- rett på 40 sek mage- 40 sek rygg- 40 sek ben- 40 sek armer, og så alt igjen. Ti ganger.

Keep in mind- det er etter 7 timer med trening den dagen!

På isen går det også fremover. Jeg jobber inn de nye programmene, og har begynt å jobbe med quadruple hopp. Spennende….

I går kveld var vi hos en av de andre løperne og spilte spill, og spiste pizza hele kvelden.

Hvor fint??

I dag skal jeg ta det helt med ro, og i kveld legger jeg ut en youtube video hvor jeg ikke bruker mobil i 24 timer. Tenk at jeg klarte det, det skulle jeg aldri trodd!

-Sondre

 

triste sanger for alle penga!

Heisann.

Jeg har nok snakket om det før, men må bare si det igjen. Jeg har verdens beste musikksmak når det kommer til rolige sanger fylt av følelser. Siden jeg har absolutt inget kjærlighetsliv er det som om jeg lever gjennom disse sangen. (wow det hørtes tragisk ut), men helt seriøst. Jeg eeeeelsker sanger som får meg til å føle, synge og danse. Jeg ser for meg hvordan jeg hadde gått etter dem på isen. Derfor tenkte jeg å dele to spillelister med dere her. Forrige gang jeg delte en liste var det på apple-music, men siden ikke alle bruker det har jeg laget en til spotify også. De er litt forskjellige, men går ut på samme greie.

SPOTIFY LISTEN.

APPLE MUSIC LISTEN.

Spotify listen begynner med to sanger jeg ikke klarer å slutte å høre på. De i ishallen har blitt helt gærne av at jeg synger de hele tiden. Spesielt fordi den ene er svenk… haha. Sang nummer to i spotify listen er Lewis Capaldi som gjør en cover av Billy Eilish sin sang «when the party is over». Altså om ikke det er en «match made in heaven» så vet ikke jeg. Jeg vil egentlig bare grine når jeg hører den fordi den er så sinnsykt fin. Jeg spilte den på isen her om dagen, og alle måtte bare stoppe opp å nyte litt! Det er ikke en gang tull.

Apple music listen begynner med en sang «I lost a friend». Jeg oppdaget den sangen og artisten da jeg var i Finland for non uker siden, og endte opp med å spille tre av sangene hans på repeat hele reisen hjem. EEEELSK.

Vi snakkes,
Sondre

 

Tyngste treningsdagen i Italia!

Heisann fra Italia.

Håper alle nyter sommeren, samtidig som jeg svetter bort i Bergamo. Det er seriøst hetebølge her, og det blir litt for mye for en norsk sjel. Ellers har jeg det bra da! De første to treningsdagene har gått som de skal, og det er jeg selvfølgelig fornøyd med.

Jeg har mye å jobbe med for å bli så god jeg vil innen sesongstart. Men jeg er glad for at jobben blir gjort her nede.

Alle trenerne i hallen brenner virkelig for jobben sin. Uansett om det er en trener som bare skal brukes til å lære bort å stå perfekt i hvert skjær, om det er en som bare er ansvarlig for uttøying eller om det er hovedtreneren på isen!

jeg hadde faktisk helt glemt hvor hardt de trente her- så når jeg så treningsplanen ble jeg litt stresset.

dette er planen: 

og dette er meg rett etter vi gjorde intervaller med styrke og utholdenhet på slutten av treningsdagen….

Vi snakkes,

-Sondre

 

Sommerlisten du må ha!

Heisann.

I skrivende stund sitter jeg på Gardermoen, ready for takeoff. Denne gangen går turen til Bergamo, som jeg sa i går. Fire uker med pizza, pasta og hardtrening. Er det noe man virkelig trenger på reise og når man trener mye er det bra musikk! Jeg har laget verdens beste liste til denne sommeren- som jeg tenkte å dele med dere.

Den inneholder en ny Kygo låt hvor han har fått lov til å bruke en Whitney Houston sang??! Shawn Mendes, Ed Sheeran og masse annet bra! Jeg sitter på starbucks og danser litt i stolen helt for meg selv. Stusselig tenker kanskje du.. hehe, men sommer tenker jeg!

Linken til resten av lista finner du her:)

Vi snakkes!
-Sondre

 

Første uke med leir!

Heisann.

Det er lørdag, og jeg har hatt en utrolig tøff uke. Tre timer på is hver dag, og trening utenfor isen også. I tillegg hadde jeg en økt på Olympiatoppen i går, imellom isøktene.

Det er faktisk utrolig godt å komme igang med hardtrening igjen. Jeg har jo trent hele våren, men det er ikke det samme som å være på is flere timer om dagen. I tillegg kan jeg kjenne at formen er på vei tilbake. Fortsetter jeg i dette tempoet resten av sommeren, så har vi en bra sesong i vente! OG DET GLEDER JEG MEG TIL!

Denne uken var vi i Jar ishall på en leir arrangert av klubben min, Asker. Jeg har det så gøy med treningsvenninnene jeg har i Asker. Vi er et utrolig bra team, og vi Jar pushet hverandre hele uken. Vi har alle hatt en bra fremgang denne uken.

I morgen reiser jeg til Italia for å fortsette hardkjøret. Jeg var der i fjor i tre uker. I år blir det fire. Fire uker hvor kunstløp er alt jeg kommer til å gjøre og tenke på. Jeg har alltid sett på denne tiden av året som utrolig viktig for den kommende sesongen, og det gjør jeg i år også. Det er nå vi har tiden til å ta de neste skrittene.

Så dere YouTube videoen jeg la ut fra leiren i går? Den ligger her i så fall! Setter også pris på om dere abonnerer på kanalen. Målet er å få tusen abonnenter i løpet av de neste månedene 🙂

Vi snakkes nåe jeg har ankommet hetebølgen i Italia!

-Sondre

 

Nye drakter!

Heisann!

Da har jeg kommet meg hjem fra Berlin og Finland. Det har vært en stressende uke med koreografi av nytt program i Berlin, og prøving av nye drakter i Finland. Da jeg kom inn for å se første utkastet av draktene var jeg ikke helt fornøyd. Jeg skal ha to nye, den ene jeg så var drit kul og den andre synes jeg var ganske stygg for å være helt ærlig. Det er bare min feil at det ble sånn, fordi jeg kom med ideen. Noen ganger funker ting bedre i hodet mitt enn i virkeligheten. Heldigvis er de jeg jobber med utrolig hyggelige og veldig flinke, så de satt seg ned og lagde et nytt utkast over natten. Så fikk jeg komme dagen etter igjen for å prøve den. Da ble jeg heldigvis fornøyd!

Her er de.

Hva synes dere?

Den svarte skal få mange gulle detaljer og den lilla skal bli litt mer pyntet den også! Jeg gleder meg veldig til de blir klare, og tror det blir veldig bra!
Har dere sett youtube-videoen jeg la ut fra Finland? Der er det en del smakebiter fra det nye programmet også 🙂 Videoen finner dere her 🙂

Vi snakkes!
-Sondre

 

Programmet er ferdig!

Hei dere!

Turen til Berlin begynner å gå mot slutten. Jeg og Emmi har hatt det så gøy her! Masse god mat, litt shopping, en del tv-serier og mye trening.

I dag ble vi ferdig med programmet, så i morgen skal vi bare pusse litt på det. Så kan jeg filme det og forhåpentligvis dele en liten bit på instagram. Jeg er utrolig fornøyd med jobben vi har gjort. Programmet er veldig gøy å gå, men en «level up» fra hva jeg har hatt tidligere så jeg må virkelig komme i form før sesongstart. Jeg har lagt inn et enda vanskeligere innhold enn jeg hadde i fjor, når det kommer til det tekniske. Så det blir veldig spennende å se hva dette blir til!

Dere får følge med på instagram i morgen 😉 @sondreboe

-Sondre

 

Dag 1 i Berlin!

Hei igjen!

Første dagen i Berlin er snart ferdig, og her sitter jeg i bokseren på senga, helt utslitt. Det er så varmt her at uansett om man er ute eller inne. Det er rundt 30 grader ute, alt for mye for min stolte norske sjel. Tror ikke aircondition på rommet vårt funker særlig bra heller..

Jeg og Emmi stod opp klokken seks i dag for å trene på gymmen til hotellet. Eller rettere sagt 06.03. Emmi synes nemlig at klokken seks er ALT for tidlig, og ti over seks er sløvt. Derfor mener hun at 06.03 er den perfekte tiden. Jeg, som en chill person, later som det er helt normalt og bare følger hennes rutine. Men halo, hun må være ganske nørd.. (har sagt dette til henne, så er ikke baksnakking).

Etter 30 minutter på mølla, og 20 min med styrke gikk vi ned for frokost. Hotellet vårt har faktisk noen få bord utenfor, som man kan ta med maten til. Vi gjorde det, og det var så deilig å kunne sitte å nyte morgensolen, med hotellfrokost, kaffe og god samvittighet.

Vi var begge på isen klokken ni, og det var jeg som begynte koreografitimene med Mark. Jeg var så spent før vi begynte. Det er bare andre gang jeg jobber med han, og forrige gang lagde vi bare et kortprogram. Langporgrammet er på en måte enda viktigere, og derfor MÅ det bli veldig  bra. Heldigvis er jeg kjempe fornøyd med hva vi har laget hittil. Det er mye mer moderne koreografi enn jeg har gjort før, og sangen er en «gladsang», som jeg egentlig også ikke har brukt tidligere. På to timer kom vi nesten halvveis, så vi var veldig produktive, og prosessen gikk ganske lett.

Etter at både jeg og Emmi ble ferdige dro vi en liten tur til byen for å spise lunsj/ middag, så i noen butikker- før vi begge fant ut at vi var helt ferdige og alt vi villet var å dra tilbake til hotellet. Vi skal nå sette oss ned for å begynne på en ny Netflixserie. «When they see us», som er en true-crime serie. Tror jeg kommer til å elske den!

-Sondre

 

Ankommet Berlin!

Heisann!

Da har jeg ankommet Berlin! Sjekket inn på hotellet- fått i meg middag og klar for en rolig kveld med Netflix før alt begynner i morgen.

Jeg er her med en av mine beste venner i kunstløp verden, Emmi Peltonen fra Finland. Hun har vært skadet i noen uker, så siden hun er i en opptreningsperiode må hun stå opp hver morgen for å gjøre styrke eller løping. Ser det som en gylden sjanse til å joine det. I og med at vi skal være på isen klokken ni i morgen, må vi stå opp klokken seks. Vi får se på om jeg synes det er en god ide når jeg våkner opp på tredemølla i morgen.

Jeg skal på isen fra 9-11 og 12-14. Dette blir en spennende uke! Vi snakkes snart!

-Sondre

 

Endelig på tur igjen!

Dagen har endelig kommet, og jeg sitter på Gardermoen på vei til Berlin. Jeg har gledet meg til denne turen så lenge. I og med at jeg har laget sånn 20 program til andre de siste månedene, og et til meg selv blir det så deilig å kunne la Mark ta seg av den kreative jobben. Nå er det min tur til å bare gjøre hva jeg får beskjed om. Noen ganger trenger man vel det også..

-har faktisk begynt å lese bøker, tro det eller ei.. nettopp begynt på forbilde av Sophie Elise

Jeg tror jeg er nesten mer motivert enn noen gang nå. Jeg har så lyst til å klatre videre opp på resultatlistene, fortsette å lage et navn for meg selv i kunstløp verden. Og det kan bare bli gjort ved resultater, som kommer av hardt arbeid. Etter forrige sesong kjente jeg meg litt tom på slutten fordi det hadde gått så bra. Jeg visste at motivasjonen lå der for hva som skal skje fremover, men jeg hadde det ikke i meg til å tenke neste sesong med en gang. Nå gjør jeg det. Nesten hver eneste dag står jeg opp og tenker på hvordan jeg kan bli best mulig før sesongstart.

Sesongen som kommer blir så viktig for meg. Vi har NM på hjemmebane, jeg er så nære å kvalifisere meg til VM og jeg har vist i et år at jeg er stabil på de vanskelige elementene. Mange som klarer å gjøre det bra i en sesong, men det er bare de aller beste som holder seg der oppe. Derfor skal jeg gjøre alt i min makt de kommende månedene for at jeg er klar for alt når sesongen og mesterskapene begynner.

Jeg skal holde dere oppdatert på turen!
Vi snakkes
-Sondre