Hvem bruker du tiden din på?

Hei dere.

Jeg sitter på Gardermoen og venter på boarding til Milano. Å reise alene kan være veldig kjedelig i blant, men de aller fleste gangene synes jeg det er utrolig deilig. Ingen som stresser meg, og masse tid til å høre på egen musikk og bare gå rundt å tenke. Det at jeg har fått mye tid til å tenke for meg selv i dag gjorde at jeg kom på en ting som egentlig har endret livet mitt. Det høres litt drastisk ut, men det er verdt å dele.

I begynnelsen av 2018 besluttet jeg med meg selv at jeg skulle begynne å være mer nøye med hvem jeg bruker tiden min på. Hvilke personer jeg faktisk henger med. Det er så viktig for meg at jeg bruker tiden min på de personene som hjelper meg til å bli den personen jeg vil bli, og de som inspirerer meg til å gjøre det jeg elsker. Ikke minst, de som aksepterer alt tull jeg holder på med. Jeg tror de aller, aller fleste kan kjenne seg igjen i det at man prøver hardt å passe inn, og da holder litt av seg selv tilbake. Det orker jeg ikke lenger. Derfor bruker jeg tiden min på de som faktisk synes det er gøy at jeg for eksempel trener mye, blogger og elsker å ta bilder.

Det har hendt flere ganger at folk synes det er «kleint» at jeg gjør disse tingene, eller irriterende at meste parten av tiden min går til kunstløp.

… Når jeg gikk rundt her på flyplassen så begynte jeg å tenke på hvor takknemlig jeg er for at jeg tok dette valget. Jeg elsker å henge med alle jeg bruker tid på, og ikke minst familien.

Er dette noe dere også har gjort, eller vil prøve? Jeg anbefaler det.

-Sondre

 

Sommersalat og ferie uken!

God helg.

Den eneste uka i sommer jeg har fri går mot en ende, og jeg er pakket og klar for mer trening – denne gang i Italia. Jeg reiser til Milano i morgen og tar bussen til Bergamo som er 30 min unna. Etter at jeg har vært i Bergamo i en uke reiser jeg videre til Asiago, som er i de italienske alpene. Det blir godt, men hardt med litt høydetrening på slutten av sommeren. Jeg gleder meg masse til å få trene med mange gode venner, og å gjøre meg klar til sesongen.

Friuken har vært utrolig hektisk. Jeg har kjørt rundt for å møte så mange av vennene mine som mulig, lillebroren min har hatt bursdag, hat et veldig spennende møte og  trent løping og styrke!

I det siste har jeg «cravet» friske salater. I denne varmen orker jeg ikke å spise alt for mye varmt! Jeg kjøpte noen falafel boller på Rema, og de var sååå  gode! Proteinrike og sunne.

Jeg blandet salat, avokado, tomater, agurk, mais og falafel bollene. Toppet det med jordbær og balsamico. Var så utrolig godt, og ga meg masse energi til resten av dagen. Her er noen bilder av hvordan det så ut!

Fikk ikke dere også utrolig lyst på dette nå?

Har foresten fått sesongens drakter i posten, og det er bare å glede seg! Jeg elsker dem:)

-Sondre

 

Spørsmålsrunde!

God fredag!

Instagram har jo fått en ny «feature» hvor det er veldig lett å få spørsmål av følgerne sine. Den første gangen jeg brukte dette klarte jeg ikke å svare på alle spørsmålene i det hele tatt, så jeg tenkte jeg kunne svare på fler her.

  • Hvordan holder du deg motivert når du trener så mye?

Helt ærlig tror jeg det er veldig annerledes for meg enn det er for mange andre. Det er jo jobben min, (uten at jeg tjener penger på det da).. Det som hjelper meg mest er i hovedsak målene mine. Jeg er den type person som alltid setter mål og blir gæren når det ikke går som planlagt. I tillegg har jeg alltid delmål som hjelper meg mot hovedmålene. For eksempel: hvis jeg har som mål å gå feilfritt i EM, så er et av delmålene å gå flere feilfrie program på trening. Samtidig som dette er noe jeg har lært i det siste at det er veldig viktig å ikke være så hard med seg selv. Jeg har så mange venner som sier «Denne uken skal jeg spise sunt helt til helgen». Så ender det med at de spiser noe usunt på Onsdag og da gir de opp. Ha heller som mål å gjøre så godt du kan.

  •  Hva er dine tips til å spise sunnere.

Mitt beste tips til å begynne å spise sunnere er å lære seg mer om sunn mat. Bli opptatt av hva du putter inn i kroppen og lær deg å like sunn mat. Finn lette oppskrifter som du liker. Bli inspirert på sosiale medier og ikke minst hold deg i aktivitet. Det er letter å spise sunt hvis du lever sunt!

  • Hva vil du drive med i fremtiden? Jobb/ Studier.

Uff, dette er et vanskelig spørsmål for meg. Jeg har faktisk ikke peiling. Det eneste jeg vet er at det ikke blir noe fulltid kontorjobb på meg. Jeg vil jobbe med noe hvor jeg kan bruke kreativiteten min. Jeg elsker å ta bilder/ filmer, skrive, design og alt som har med slikt å gjøre. Så håper det blir noe som har med det å gjøre!

  • Hva liker du best i livet ditt?

Dette var faktisk favoritt spørsmålet mitt av alle jeg fikk inn, men gud så vanskelig det er så vanskelig det er å svare på det. Før jeg flyttet hjem til Norge igjen hadde jeg mistet litt gnisten av det jeg holdt på med. Syntes ikke det var utrolig gøy på isen, og hadde ikke så lyst til å henge med masse folk. Gradvis etter at jeg kom hjem fant jeg tilbake til gleden av å gå på isen. Jeg begynte å glede meg til å gå på isen igjen, og var inspirert til å bli så god jeg bare kan på skøyter. Jeg fikk til skole igjen – og fant tilbake til mange gode venner. Jeg har tatt opp kontakt med folk jeg har digget fra fortiden og begynt å henge med mange folk som pusher meg frem, inspirerer meg og gjør at jeg elsker livet mitt. Derfor er det vanskelig å svare på akkurat dette spørsmålet, fordi jeg er så glad i alt jeg holder på med om dagen.

Vet at jeg ikke har svart på veldig mange av spørsmålene deres, men det holdt for denne gang:) Bare å fortsette å sende in spørsmål, så svarer jeg litt etter litt!

-S

 

3/6 uker med sommertrening er over.

Heisann.

Jeg har kommet hjem fra Oberstdorf etter 3 uker med hard trening. Jeg har brukt mye tid på isen hvor fokus har vært nye elementer, sammen med gjennomkjøring av nye program. Nye regler har kommet ut og jeg har tilpasset elementene mine til dette.

Det aller vanskeligste med sommertrening for meg er at det ikke er noen konkurranser i nærmeste fremtid. Jeg jobber alltid best hvis jeg ser konkurransene rett foran meg, men det gjør også at jeg ikke stresser så mye me ting som ikke går helt som jeg vil og jeg lar meg selv ta den tiden jeg trenger med elementene jeg synes er aller vanskeligst.

Den siste treningsdagen hadde jeg, sammen med gruppen min en hopp konkurranse. Vi fikk velge en kombinasjon, ett solo hopp og en piruett. Mr. Huth dømte oss, og den av oss som satt igjen med mest poeng vant. Det ble faktisk meg. Ikke at det var store forskjellen da. Både jeg og Lukas (Sveitsisk løper) valgte akkurat samme elementer, vi begge klarte alt – så det gikk på hvor mye pluss/minus vi fikk. jeg fikk 20.4 poeng og han 20.25. Så forskjellen var altså ikke så stor, men vinner du så vinner du – ikke sant? 🙂

Denne uken bruker jeg til å være med venner og familie, siden det er den eneste uken jeg er hjemme i sommer. Samtidig skal jeg løpe og trene styrke, og ikke minst – mentaltrening. Er det en ting jeg har lært opp igjennom årene er det at mentaltrening er så utrolig viktig for å bli klar for å gjøre ditt beste når du er alene på isen, foran publikum og skumle dommere.

Annet enn trening var jeg på kino i går, og der så jeg reklamen min for første gang utenfor huset. Utrolig gøy. Hat fått så mange hyggelige kommentarer på den – så det var gøy å oppleve den selv 🙂 Vi så Ocean’s 8 – anbefaler den ikke. Hadde ikke noe spenningsmoment og etter at jeg har sett ferdig «papirhuset» på Netflix, som er noe av det mest spennende jeg har sett var det ganske kjedelig å sitte på kino og bare vente på rulleteksten.

Håper alle nyter sommer og fri, og at alle får med seg litt aktivitet i hverdagen!

-S

 

Første uke på treningsleir!

Første uke med sommertrening er ferdig. Jeg kom til Oberstdorf forrige Lørdag, og var klar for å gi alt. På grunn av at vi ikke har hatt så mye trening på is i tiden før jeg reiste gledet jeg meg masse til å begynne hardkjøret igjen.

Når det er sagt, var det mye tyngre enn forventet. Jeg hadde jo trent hardt før jeg kom, men ikke «fem timer om dagen» hardt. På dag to var hele kroppen min stiv som en stokk. Støl i begge lyskene, lårene og rumpa. Det gjorde at resten av uka også ble veldig tung, men det var jo dette jeg gledet meg til.

Når det er sagt så har treningene gått bra. Jeg er på gruppe med to tsjekkiske gutter som er store konkurrenter, men ikke minst gode venner. Vi har to teknikk timer om dagen, en med Mr. Huth – og en med Mrs. Koprivova. Huth er han jeg har trent med i de tre årene jeg bodde her, og Koprivova har jeg trent med hver sommer siden jeg var åtte. Det er veldig deilig å få trene med så mange gode løpere, men samtidig være så godt kjent med alt og alle. På den første teknikk timen, hvor vi trener med Koprivova hopper vi utrolig mye. Går program, og sliter oss helt ut. Det som står aller mest i fokus er jo selvfølgelig trippel aksel, og det nye programmet. På begge deler har jeg fått positive tilbakemeldinger – som gjør at jeg er enda mer motivert til å fortsette å trene hardt de neste ukene. Med Mr. Huth jobber vi mye med detaljer i teknikken, og mange øvelser. Mye rare greier, som å hoppe triple hopp uten å bruke venstre arm og andre kompliserte innganger.

I tillegg til disse to teknikk timene har vi en økt med trinn, en dans og/eller barmark – hver dag. Det har vært så slitsomt at jeg har sovet ti timer om natten, og en ekstra på dagen hver dag.

I dag er det fri så det eneste jeg har gjort er å ligge ute i sola og spist masse god mat. I morgen begynner uke to og i tillegg kommer mamma, Berit og resten av gjengen ned – som blir veldig koselig.

Vi snakkes,

-S

 

Endelig klar for sommerleir.

God fredag!

Nå er jeg endelig pakket og klar til å reise tilbake til Oberstdorf. Jeg gleder meg faktisk mer enn noen gang til å begynne sommertreningen igjen. De siste ukene har jeg hatt et utrolig travelt liv med mye reising, trening, eksamen og jobb. Derfor blir det deilig å komme seg litt bort – slik at jeg kan fokusere på det jeg elsker aller mest. Nemlig kunstløp.

Jeg skal trene på isen sammen med min gode venn Nicole. Hun har gjort det bra i årets store mesterskap som VM og OL. I tillegg skal jeg trene med to lovende tsjekkiske brødre, og tysk mester Paul Fentz. Jeg er klar til å trene hardt og å lære mye.

Håper at jeg får til å dele en del fra årets sommertrening med dere! Legger ved noen bilder fra ferieturen jeg tok til Spania med gode venner av meg:)

Vi snakkes!

-S

 

Svar til «sponset depresjon»

Heisann.

I går, rett før jeg la meg, leste jeg et innlegg skrevet av Morten Hegseth i VG. Morten, sammen med toppbloggere, sjefer i bloggnettverk, redaktører, journalister og forskere deltok på et konferanseføte som ble holdt av barne- og likestillingsminster Linda Hofstad Helleland. Målet var å finne løsninger som vil begrense norske «influencere» sitt negative kroppspress på ungdommen.

I Norge, og i veldig mange andre land i verden, har det nå blitt vanlig å opperere seg til «skjønnhet». Kjente instagrammere, bloggere og youtubere deler rabattkoder på restylan og Botox, for å vise sine unge følgere at det å operere rumpa si er helt greit. Det har til og med kommet sitat som «hvorfor trene hver dag i fire år for å få en bra rumpe når du kan operere den på dagen?»

Det har aldri vært så mange ungdommer som sliter med psykiske utfordringer. Dagens kroppspress er en stor del av årsaken til dette. Jeg mener det er på tide å gjøre noe med dette. Jeg tror at en av de viktigste virkemidlene er å sette grenser. Det må bli slutt på all promotering om plastisk kirurgi, som ikke er medisinsk begrunnet, og mer fokus og promotering av det sunne liv – en sunn hverdag som bedrer livskvaliteten.

Morten sitt forslag:

«Vi bør lage et etisk regelverk, hvor influencere kan klages inn til et sekretariat, hvorpå det kan ilegges en straff. De som knytter seg til et etisk regelverk vil få et slags «svanemerke», noe som vil gjøre dem mer attraktive for annonsører og dermed også vil gi dem økonomiske fordeler. Å være kjedelig er aldri gøy uten at det har sin belønning.

Blir du dømt, kan konsekvensen være likt reglene vi praktiserer på førerkort: Åtte prikker og du er ut av bloggnettverkenes og annonsørenes trygge favn – for en stund. Det er en pris som vil svi.»

Dette er noe jeg vil si meg 100% enig i. Det er på tide å gjøre en endring. Jeg vil fortsette å snakke om et sunt liv med trening og sunn mat – og følge drømmene mine.

Dette var et litt annerledes innlegg fra min side, men jeg har sterke meninger på mange områder, og dette er et av dem.

-S

 

Jeg har laget reklame film med telenor!

Heisann alle sammen!

Dette innlegget inneholder reklame.

Dette bildet er fra et intervju jeg hadde med 730.no. les det her.

Jeg har laget en reklame film sammen med Telenor, for Telenor yng abonnementet. Poenget med de nye Telenor reklamene er at de vil dele ungdommer sine unike historier. Det jeg vil dele er at det er greit å være annerledes! Hele livet har jeg alltid vært annerledes, om det har vært på skolen eller i ishallen. På skolen passet jeg ikke inn fordi jeg var den eneste gutten som ikke drev med fotball, og i ishallen var jeg den eneste gutten som drev med kunstløp.

Med utrolig mye hjelp av foreldrene mine, nærme venner og resten av familien kom jeg meg gjennom mange tunge tider. Jeg er så stolt av at jeg klarte det. Jeg har måttet gå igjennom mobbing og utestengelse bare fordi jeg elsket en idrett som ingen andre norske gutter elsker. Nå er jeg sterkere enn noen sinne. Det at jeg klarte meg gjennom all den dritten, gjør at jeg nå føler meg tryggere med meg selv. Det er noe jeg håper alle kan føle på!

Til slutt må jeg si tusen takk til hele teamet som hjalp til. Over 20 stykk var med på produksjonen, og var både hjemme og i hallen. De hadde til og med med seg eget catering og bor, så vi spiste lunsj utenfor hos oss!

Her er linken til den lengste versjonen av reklamen.

Ønsker alle en fantastisk uke. Husk, følg drømmene deres!

-S

 

Nye drakter, og vennetur til Finland.

Heisann.

Nå sitter jeg på flyplassen, på vei hjem fra en helgetur i Finland. Dette har vært en tur jeg har gledet meg så lenge til. Jeg lager kostymene mine i Helsinki. Når draktene er laget halvveis er det smart å ta seg en tur for å prøve, så jeg er sikker på at det passer perfekt. I tillegg bor en av mine absolutt nærmeste venner – Emmi Peltonen der, og da passer det jo perfekt å besøke henne i samme slengen.

Emmi og jeg rett etter jeg ble hentet..

Med en gang jeg landet på Fredag morgen ble jeg hentet av Emmi, og vi tok turen rett til stedet hvor draktene mine blir sydd. Jeg må helt ærlig si at jeg ble positivt overrasket til hvordan de så ut. Jeg er helt sikker på at den ene kommer til å bli min nye favoritt drakt. Kommer ikke til å vise hvordan de ser ut helt enda, men fargene kan jeg fortelle litt om.

Draktene er så viktig i kunstløp. Med bare hva man har på seg kan man vise stilen sin, og hvordan man føler musikken. Som dere vet, er kortprogrammet mitt en kjærlighetssang som heter «You are the reason». Med en gang jeg hørte den tenkte jeg mørk lilla. Så det ble det. En skikkelig fin mørk lilla/ plomme farge.

Lang programmet er jo «Bring him home» som jeg har hatt før. Jeg var helt klar på at jeg skulle ha en ny drakt til det også og jeg har tenkt litt likt som før. Skjorte og vest. Bare at nå er skjorten hvit, og vesten rød. litt flere andre detaljer enn sist blir det også.

Gleder meg veldig til å se det ferdige produktet.

Resten av turen ble brukt til å «catche up» med flere finske kunstløpere jeg har blitt kjent med i gjennom årene. Var på «graduation party» for en annen veldig god venn av meg – Emma Niemi. Og fått mange nye minner.Er jo ikke noe å legge skjul på at både jeg og Emmi elsker bilder. Vi har tatt ca. 2000 bilder på tre dager, så tenkte jeg kunne dele de kuleste med dere 🙂

Har hatt en utrolig bra helg, men nå gleder jeg meg til å komme hjem så jeg får gått på skøyter i morgen!

Snakkes!

-S

 

Enkelt måltid før trening.

Heisann.

Det forrige oppskrifts-innlegget jeg la ut var en litt mer «komplisert» rett å lage hvis man er i farta og ikke har så god tid. Derfor tenkte jeg at jeg skulle komme med mitt tips til et super enkelt måltid å spise ca. to timer før trening.

Hver tirsdag helt siden jeg var liten har vi hatt istrening først og så ti minutter pause, før vi har barmark. Treneren min har alltid mast på at man må spise en banan i den pausen. Det er så viktig å få energi hvis man holder på lenge, og en banan er den perfekte frukten for jobben.

Alle vet vell at bananer inneholder masse fruktsukker som gir deg mye energi før trening. I tillegg er det viktig å få i seg karbohydrater, som man finner i for eksempel brød og pasta. Derfor er brødskiver med peanøttsmør, bananer og kanel den perfekte komboen. Peanøtter inneholder mange ting som er bra for deg som fiber, proteiner og umettet fett. Det eneste som er viktig når man kjøper peanøttsmør, og også andre type «nøttesmør» er at man leser ingrediensene. Det skal være så lite som mulig av andre ingredienser, helst bare peanøtter. Jeg pleier å bruke denne her. Kjøper den på rema, men har sett den i de fleste matbutikkene.

Trenger vell ikke å skrive noen fremgangsmåte i og med at det er ganske selvforklart, men.. For de som ikke har skjønt det enda så.

  • Kutt opp så mange skiver du vil ha.
  • Smør peanøttsmøret på skivene.
  • Kutt opp bananer og legg det på.
  • Ha litt kanel på toppen.

Og så enkelt kan det faktisk bli. Jeg spiser dette nesten hver dag før trening, og elsker det!

-S