Sommeren er over…

Hei dere!

Fader rullan for en fantastisk sommer vi har hatt. Selv om jeg ikke har fått nyte veldig mye av norsk sommer har jeg hatt det så utrolig bra. Det har jo faktisk vært en av de varmeste månedene i Europa på mange år.

Som dere har fått med dere har jeg brukt meste parten av sommeren til å trene i Tyskland og Italia. De to siste ukene har jeg brukt i Asiago som er i alpene i Italia. Er så takknemlig for å ha fått muligheten til å trene med gode internasjonale løpere og trenere i hele sommer. Jeg har lært mye av Franca som er hovedtreneren i klubben jeg har trent med. I tillegg har hele teamet hjulpet meg masse med de forskjellige tingene de er spesialister i. Hver dag hadde vi en time med skøyte ferdigheter og to med teknikk. I tillegg hadde vi en time dans, og en time barmark.

Noe som var ganske annerledes fra hva jeg er vandt med, var at når jeg gikk programmene mine sto alltid treneren for skøyte ferdigheter og ropte «bøy knærne» «strekk armene» «se opp» «vis følelser» og mye annet mas. Veldig slitsomt å ha noen som alltid roper sånt, når du prøver å konsentrere deg. Ellers var alt bra. Gikk sesongens første fulle program, og selv om det er mye å jobbe med frem mot sesongstart er jeg på god vei. Gleder meg masse til første konkurranse I Finland, men det er ikke før i Oktober så har fortsatt god tid.

Dagen i dag tror jeg faktisk er verdens lengste. I går reiste vi fra Asiago til Bergamo. I Bergamo har jeg bodd hos noen gode venner av meg, men de skulle videre i dag tidlig. Derfor måtte jeg ut av leiligheten klokken syv. Syv på morgenen. Jeg dro til Milano, satt fra meg bagasjen og dro til byen. Kom til byen i ni tiden og flyet mitt går ikke før halv ni i kveld. Så ja, venter på at tiden skal gå.

Annet enn alt dette så har jeg faktisk tenkt til å lage en en Youtube kanal. Jeg har hatt lyst til det sinnsykt lenge, men jeg har rett og slett ikke turt. Etter at jeg har begynt å bruke mer tid med folk som inspirerer meg til å gjøre som jeg vil har jeg bestemt meg for å gjøre det. Jeg tror det kommer til å bli utrolig gøy å begynne med det. Jeg elsker å filme, og å være kreativ så gleder meg. Det kommer til å handle mye om livet mitt selvfølgelig, men jeg vil ha med venner og familie i videoene også. Etter at jeg bestemte jeg skulle begynne sendte jeg melding til bestevennen min Elisabeth, og lillebroren min Haakon. Begge de to måtte godkjenne fordi jeg har planer om å ha med begge to i videoene en del 🙂

Vi snakkes.

-S

 

Hvordan redigerer jeg bildene mine?

God helg!

Flere ganger i uken blir jeg spurt om hvordan jeg redigerer bildene mine, og mine nærmeste venner sender mg bildene sine slik at jeg kan redigere for dem. Jeg elsker å ta/ redigere bilder. Det er noe jeg gjør for å tenke på andre ting enn trening og skole, i tillegg lar det meg være kreativ – noe jeg er så glad i. I dag deler jeg hvordan med dere.

En liten melding til Mamma og Mormor.. Dette kommer ikke til å gi mening for dere, så dere kan droppe å lese hele innlegget.

Jeg bruker to forskjellige apper for alle bildene mine. På «Lightroom CC» redigerer jeg fargene og kvaliteten av bildet, og på «VSCO» legger jeg på filter.

Her kan dere se alt jeg gjør. Hvert bilde har fire deler. De tre første er hva  jeg gjør i Lightroom og det siste er filteret i VSCO. Jeg liker å ta opp kontrasten som gjør at det lyse blir lysere og det mørke blir mørkere. Jeg tar også opp highlights som gjør det hvite mer hvitt. Jeg gjør det litt varmere og tar opp tinten en del. På VSCO bruker jeg nesten alltid filteret som heter A4. Styrken av filteret kommer litt an på bildet, men jeg ligger som oftest rundt 6/7.

Her kan dere se før og etter bildene 🙂

Håper dette ga dere litt inspirasjon! Hvis dere vil ha fler innlegg som dette er det bare å si i fra!

-Sondre

 

Musikk som har tatt over livet mitt!

Heisann dere!

Sommeren går mot slutten, folk har begynt på jobb igjen og ikke så alt for lenge til skole start for meg heller. I løpet av de siste dagene har jeg lagt til en del nye sanger i spillelisten, som alle har digget på isen. Hver dag blir jeg spurt om jeg kan spille sangene mine, og hvis jeg ikke har mobilen tilgjengelig blir det mye furting 🙂

Derfor tenkte jeg at jeg kunne dele folkets (treningskameratenes) favoritter med dere.

De mest spilte er!

  • Don’t leave me alone (feat. Anne Marie) – David Guetta
  • Natural – Imagine Dragons
  • Side effects (feat. Emily Warren) – The Chainsmokers
  • No Brainer (feat. Justin Bieber, og mange andre..) – DJ Kahled
  • God is a woman – Ariana Grande
  • Sangria Wine – Pharrell Williams & Camilla Cabello
  • River – Bishop Briggs

Linken til verdens beste spilleliste finner du her!

Mine chille favoritter er:

  • Us – James Bay & Alecia Keys
  • Sober – Demi Lovato
  • Be alright – Dean Lewis
  • The best you had – Nina Nesbitt
  • Apple Juice – Jessie Reyez
  • Cry baby – Demi Lovato
  • Fade – Lewis Capaldi

Hvis du vil slappe av, grine litt eller bare trenger litt ekstra følelses fulle sanger så har du listen for det her!

Og den ene sangen jeg virkelig ikke får nok av!!!!

I FOUND YOU – JAMES BAY!!!

Hører på den sangen ca. 18 ganger om dagen, og alle andre blir helt gærne av at jeg går rundt og synger den i ishallen.. Med det sier jeg takk for meg og håper dere fant noen sanger dere likte.

 

En uke ferdig, og tur til Milano

Heisann alle sammen.

En uke med trening i fantastiske Italia er over og nå er jeg pakket og klar for å reise videre til alpene. Vi skal nemlig til et sted som heter Asiago. Som jeg sa i forrige innlegg har jeg aldri trent så hardt som jeg gjør her. Det er utrolig inspirerende å trene så hardt, og mye – ved siden av folk som gjør det hele tiden. For de som bor her er jo dette normalen. Jeg vil fortsette i dette giret når jeg kommer hjem slik at det blir min normal også.

Vi sluttet fredagen med intervaller. Vi kunne velge mellom rolig sykling i 20 min, eller intervaller. Jeg og to andre valgte intervallene – og alle andre syklet rolig ved siden av oss. Jesus Kristus det var slitsomt. Vi gjorde tre styrke øvelser/ spenst/ rotasjon – eller hurtighets øvelser på rad, og deretter syklet ett minutt så raskt vi klarte. Vi holdt på med dette i 15 minutter, og når vi var ferdig så det ut som vi kom rett fra dusjen. Beklager, det var kanskje litt ekkelt.

På Lørdag trente vi bare to timer på is på morgenen hvor vi gikk igjennom elementene våre, deler av program og masse trinn og piruetter. Siden vi var ferdig så tidlig dro jeg og de to jentene jeg bor med til Milano.

Det er så lenge siden jeg var der sist så jeg hadde faktisk glemt hvor fantastisk fint det er. Vi var jo selvfølgelig på de vanligste turist stedene, shoppet litt og spiste pizza. Vi koste oss masse, og tok utrolig mange bilder. Vi hadde det så gøy at vi til og med glemte å tenke på at vi måtte ta toget hjem. Klokken ti sier Valentina, vet vi egentlig når siste tog er? Det gjorde vi jo ikke. I tillegg var vi en del subway stopp unna sentralstasjonen og vi ble ganske stresset. Med en gang tok vi subwayen til sentralstasjonen. To av tre mobiler døde på veien, og jeg som var den mest pessimistiske var sikker på at vi måtte sove på stasjonen og holdt ikke akkurat humøret oppe. Det første jeg ser på tavlen når vi kommer frem er at siste tog til Bergamo har gått, og jeg begynte nesten å gråte. haha… Heldigvis var det ti minutter forsinket og vi rakk akkurat å spurte til toget. Vi kom oss hjem.

I dag har vi vasket leiligheten, spist på «wagamamas» og pakket klart til avreise. Jeg skal holde dere oppdatert:)

Vi snakkes,

Sondre

 

Hardeste treningsleir i mitt liv!

Hei, og god dag!

Jeg er på plass i Italia og trener som bare det. Da jeg kom hit og visste ikke helt hva jeg skulle forvente. Jeg har lenge beundret teamet som jobber her. Har sett ut som de jobber hardt både på isen og av, og at alle er gode venner. I tillegg har jeg også likt systemet som trenerene her har. Det er flere teknikk trenere som jobber som et team, en skøyte ferdighets trener, en koreograf, en ballett trener, en rotasjon trener utenfor isen og en barmarks trener.

Seks timer om dagen. Seks treninger! Og få pauser. Hver dag begynner vi med en time teknikk på isen, deretter rotasjons trening, så skøyte ferdigheter, så ballet… Du lurer på når pausen kommer? Etter alt dette. Lunsj. En og en halv time på sofaen hvor vi prøver å få i oss så mye næring som mulig uten å bli stapp mett, fordi rett etter pausen er den andre teknikk timen. Vi slutter dagen med barmark. På mandag hadde vi hurtighet, og i dag hadde vi styrke for mage og rygg.

Teknikk timene har vært veldig lærerike. Har fått litt små tips på elementene jeg allerede har, og veldig mye på aksel. Franca (hovedtreneren) har en veldig annerledes tankegang i akselen som jeg er vant med. Hele poenget hennes er at jeg skal komme meg raskere inn i rotasjonen slik at jeg klarer å lande helt rundt. Allerede etter to dager kjenner jeg forskjell, og håper det vil fortsatte. Alt utenfor isen er veldig tungt. Er vant til å trene hardt, men dette er faktisk mer enn jeg er vant med. Jeg liker det jo da! Og i tillegg føler jeg at alt er veldig kunstløp relatert. Vi bruker ingen energi på ting hvis det ikke kna hjelpe oss på isen – noe som jeg er veldig fan av 🙂

Så, som dere skjønner er jeg veldig fornøyd med treningen her og gleder meg til fortsettelsen! Vi snakkes 🙂

-Sondre

 

Hvem bruker du tiden din på?

Hei dere.

Jeg sitter på Gardermoen og venter på boarding til Milano. Å reise alene kan være veldig kjedelig i blant, men de aller fleste gangene synes jeg det er utrolig deilig. Ingen som stresser meg, og masse tid til å høre på egen musikk og bare gå rundt å tenke. Det at jeg har fått mye tid til å tenke for meg selv i dag gjorde at jeg kom på en ting som egentlig har endret livet mitt. Det høres litt drastisk ut, men det er verdt å dele.

I begynnelsen av 2018 besluttet jeg med meg selv at jeg skulle begynne å være mer nøye med hvem jeg bruker tiden min på. Hvilke personer jeg faktisk henger med. Det er så viktig for meg at jeg bruker tiden min på de personene som hjelper meg til å bli den personen jeg vil bli, og de som inspirerer meg til å gjøre det jeg elsker. Ikke minst, de som aksepterer alt tull jeg holder på med. Jeg tror de aller, aller fleste kan kjenne seg igjen i det at man prøver hardt å passe inn, og da holder litt av seg selv tilbake. Det orker jeg ikke lenger. Derfor bruker jeg tiden min på de som faktisk synes det er gøy at jeg for eksempel trener mye, blogger og elsker å ta bilder.

Det har hendt flere ganger at folk synes det er «kleint» at jeg gjør disse tingene, eller irriterende at meste parten av tiden min går til kunstløp.

… Når jeg gikk rundt her på flyplassen så begynte jeg å tenke på hvor takknemlig jeg er for at jeg tok dette valget. Jeg elsker å henge med alle jeg bruker tid på, og ikke minst familien.

Er dette noe dere også har gjort, eller vil prøve? Jeg anbefaler det.

-Sondre

 

Sommersalat og ferie uken!

God helg.

Den eneste uka i sommer jeg har fri går mot en ende, og jeg er pakket og klar for mer trening – denne gang i Italia. Jeg reiser til Milano i morgen og tar bussen til Bergamo som er 30 min unna. Etter at jeg har vært i Bergamo i en uke reiser jeg videre til Asiago, som er i de italienske alpene. Det blir godt, men hardt med litt høydetrening på slutten av sommeren. Jeg gleder meg masse til å få trene med mange gode venner, og å gjøre meg klar til sesongen.

Friuken har vært utrolig hektisk. Jeg har kjørt rundt for å møte så mange av vennene mine som mulig, lillebroren min har hatt bursdag, hat et veldig spennende møte og  trent løping og styrke!

I det siste har jeg «cravet» friske salater. I denne varmen orker jeg ikke å spise alt for mye varmt! Jeg kjøpte noen falafel boller på Rema, og de var sååå  gode! Proteinrike og sunne.

Jeg blandet salat, avokado, tomater, agurk, mais og falafel bollene. Toppet det med jordbær og balsamico. Var så utrolig godt, og ga meg masse energi til resten av dagen. Her er noen bilder av hvordan det så ut!

Fikk ikke dere også utrolig lyst på dette nå?

Har foresten fått sesongens drakter i posten, og det er bare å glede seg! Jeg elsker dem:)

-Sondre

 

Spørsmålsrunde!

God fredag!

Instagram har jo fått en ny «feature» hvor det er veldig lett å få spørsmål av følgerne sine. Den første gangen jeg brukte dette klarte jeg ikke å svare på alle spørsmålene i det hele tatt, så jeg tenkte jeg kunne svare på fler her.

  • Hvordan holder du deg motivert når du trener så mye?

Helt ærlig tror jeg det er veldig annerledes for meg enn det er for mange andre. Det er jo jobben min, (uten at jeg tjener penger på det da).. Det som hjelper meg mest er i hovedsak målene mine. Jeg er den type person som alltid setter mål og blir gæren når det ikke går som planlagt. I tillegg har jeg alltid delmål som hjelper meg mot hovedmålene. For eksempel: hvis jeg har som mål å gå feilfritt i EM, så er et av delmålene å gå flere feilfrie program på trening. Samtidig som dette er noe jeg har lært i det siste at det er veldig viktig å ikke være så hard med seg selv. Jeg har så mange venner som sier «Denne uken skal jeg spise sunt helt til helgen». Så ender det med at de spiser noe usunt på Onsdag og da gir de opp. Ha heller som mål å gjøre så godt du kan.

  •  Hva er dine tips til å spise sunnere.

Mitt beste tips til å begynne å spise sunnere er å lære seg mer om sunn mat. Bli opptatt av hva du putter inn i kroppen og lær deg å like sunn mat. Finn lette oppskrifter som du liker. Bli inspirert på sosiale medier og ikke minst hold deg i aktivitet. Det er letter å spise sunt hvis du lever sunt!

  • Hva vil du drive med i fremtiden? Jobb/ Studier.

Uff, dette er et vanskelig spørsmål for meg. Jeg har faktisk ikke peiling. Det eneste jeg vet er at det ikke blir noe fulltid kontorjobb på meg. Jeg vil jobbe med noe hvor jeg kan bruke kreativiteten min. Jeg elsker å ta bilder/ filmer, skrive, design og alt som har med slikt å gjøre. Så håper det blir noe som har med det å gjøre!

  • Hva liker du best i livet ditt?

Dette var faktisk favoritt spørsmålet mitt av alle jeg fikk inn, men gud så vanskelig det er så vanskelig det er å svare på det. Før jeg flyttet hjem til Norge igjen hadde jeg mistet litt gnisten av det jeg holdt på med. Syntes ikke det var utrolig gøy på isen, og hadde ikke så lyst til å henge med masse folk. Gradvis etter at jeg kom hjem fant jeg tilbake til gleden av å gå på isen. Jeg begynte å glede meg til å gå på isen igjen, og var inspirert til å bli så god jeg bare kan på skøyter. Jeg fikk til skole igjen – og fant tilbake til mange gode venner. Jeg har tatt opp kontakt med folk jeg har digget fra fortiden og begynt å henge med mange folk som pusher meg frem, inspirerer meg og gjør at jeg elsker livet mitt. Derfor er det vanskelig å svare på akkurat dette spørsmålet, fordi jeg er så glad i alt jeg holder på med om dagen.

Vet at jeg ikke har svart på veldig mange av spørsmålene deres, men det holdt for denne gang:) Bare å fortsette å sende in spørsmål, så svarer jeg litt etter litt!

-S

 

3/6 uker med sommertrening er over.

Heisann.

Jeg har kommet hjem fra Oberstdorf etter 3 uker med hard trening. Jeg har brukt mye tid på isen hvor fokus har vært nye elementer, sammen med gjennomkjøring av nye program. Nye regler har kommet ut og jeg har tilpasset elementene mine til dette.

Det aller vanskeligste med sommertrening for meg er at det ikke er noen konkurranser i nærmeste fremtid. Jeg jobber alltid best hvis jeg ser konkurransene rett foran meg, men det gjør også at jeg ikke stresser så mye me ting som ikke går helt som jeg vil og jeg lar meg selv ta den tiden jeg trenger med elementene jeg synes er aller vanskeligst.

Den siste treningsdagen hadde jeg, sammen med gruppen min en hopp konkurranse. Vi fikk velge en kombinasjon, ett solo hopp og en piruett. Mr. Huth dømte oss, og den av oss som satt igjen med mest poeng vant. Det ble faktisk meg. Ikke at det var store forskjellen da. Både jeg og Lukas (Sveitsisk løper) valgte akkurat samme elementer, vi begge klarte alt – så det gikk på hvor mye pluss/minus vi fikk. jeg fikk 20.4 poeng og han 20.25. Så forskjellen var altså ikke så stor, men vinner du så vinner du – ikke sant? 🙂

Denne uken bruker jeg til å være med venner og familie, siden det er den eneste uken jeg er hjemme i sommer. Samtidig skal jeg løpe og trene styrke, og ikke minst – mentaltrening. Er det en ting jeg har lært opp igjennom årene er det at mentaltrening er så utrolig viktig for å bli klar for å gjøre ditt beste når du er alene på isen, foran publikum og skumle dommere.

Annet enn trening var jeg på kino i går, og der så jeg reklamen min for første gang utenfor huset. Utrolig gøy. Hat fått så mange hyggelige kommentarer på den – så det var gøy å oppleve den selv 🙂 Vi så Ocean’s 8 – anbefaler den ikke. Hadde ikke noe spenningsmoment og etter at jeg har sett ferdig «papirhuset» på Netflix, som er noe av det mest spennende jeg har sett var det ganske kjedelig å sitte på kino og bare vente på rulleteksten.

Håper alle nyter sommer og fri, og at alle får med seg litt aktivitet i hverdagen!

-S

 

Første uke på treningsleir!

Første uke med sommertrening er ferdig. Jeg kom til Oberstdorf forrige Lørdag, og var klar for å gi alt. På grunn av at vi ikke har hatt så mye trening på is i tiden før jeg reiste gledet jeg meg masse til å begynne hardkjøret igjen.

Når det er sagt, var det mye tyngre enn forventet. Jeg hadde jo trent hardt før jeg kom, men ikke «fem timer om dagen» hardt. På dag to var hele kroppen min stiv som en stokk. Støl i begge lyskene, lårene og rumpa. Det gjorde at resten av uka også ble veldig tung, men det var jo dette jeg gledet meg til.

Når det er sagt så har treningene gått bra. Jeg er på gruppe med to tsjekkiske gutter som er store konkurrenter, men ikke minst gode venner. Vi har to teknikk timer om dagen, en med Mr. Huth – og en med Mrs. Koprivova. Huth er han jeg har trent med i de tre årene jeg bodde her, og Koprivova har jeg trent med hver sommer siden jeg var åtte. Det er veldig deilig å få trene med så mange gode løpere, men samtidig være så godt kjent med alt og alle. På den første teknikk timen, hvor vi trener med Koprivova hopper vi utrolig mye. Går program, og sliter oss helt ut. Det som står aller mest i fokus er jo selvfølgelig trippel aksel, og det nye programmet. På begge deler har jeg fått positive tilbakemeldinger – som gjør at jeg er enda mer motivert til å fortsette å trene hardt de neste ukene. Med Mr. Huth jobber vi mye med detaljer i teknikken, og mange øvelser. Mye rare greier, som å hoppe triple hopp uten å bruke venstre arm og andre kompliserte innganger.

I tillegg til disse to teknikk timene har vi en økt med trinn, en dans og/eller barmark – hver dag. Det har vært så slitsomt at jeg har sovet ti timer om natten, og en ekstra på dagen hver dag.

I dag er det fri så det eneste jeg har gjort er å ligge ute i sola og spist masse god mat. I morgen begynner uke to og i tillegg kommer mamma, Berit og resten av gjengen ned – som blir veldig koselig.

Vi snakkes,

-S