Svar til «sponset depresjon»

Heisann.

I går, rett før jeg la meg, leste jeg et innlegg skrevet av Morten Hegseth i VG. Morten, sammen med toppbloggere, sjefer i bloggnettverk, redaktører, journalister og forskere deltok på et konferanseføte som ble holdt av barne- og likestillingsminster Linda Hofstad Helleland. Målet var å finne løsninger som vil begrense norske «influencere» sitt negative kroppspress på ungdommen.

I Norge, og i veldig mange andre land i verden, har det nå blitt vanlig å opperere seg til «skjønnhet». Kjente instagrammere, bloggere og youtubere deler rabattkoder på restylan og Botox, for å vise sine unge følgere at det å operere rumpa si er helt greit. Det har til og med kommet sitat som «hvorfor trene hver dag i fire år for å få en bra rumpe når du kan operere den på dagen?»

Det har aldri vært så mange ungdommer som sliter med psykiske utfordringer. Dagens kroppspress er en stor del av årsaken til dette. Jeg mener det er på tide å gjøre noe med dette. Jeg tror at en av de viktigste virkemidlene er å sette grenser. Det må bli slutt på all promotering om plastisk kirurgi, som ikke er medisinsk begrunnet, og mer fokus og promotering av det sunne liv – en sunn hverdag som bedrer livskvaliteten.

Morten sitt forslag:

«Vi bør lage et etisk regelverk, hvor influencere kan klages inn til et sekretariat, hvorpå det kan ilegges en straff. De som knytter seg til et etisk regelverk vil få et slags «svanemerke», noe som vil gjøre dem mer attraktive for annonsører og dermed også vil gi dem økonomiske fordeler. Å være kjedelig er aldri gøy uten at det har sin belønning.

Blir du dømt, kan konsekvensen være likt reglene vi praktiserer på førerkort: Åtte prikker og du er ut av bloggnettverkenes og annonsørenes trygge favn – for en stund. Det er en pris som vil svi.»

Dette er noe jeg vil si meg 100% enig i. Det er på tide å gjøre en endring. Jeg vil fortsette å snakke om et sunt liv med trening og sunn mat – og følge drømmene mine.

Dette var et litt annerledes innlegg fra min side, men jeg har sterke meninger på mange områder, og dette er et av dem.

-S

 

Jeg har laget reklame film med telenor!

Heisann alle sammen!

Dette innlegget inneholder reklame.

Dette bildet er fra et intervju jeg hadde med 730.no. les det her.

Jeg har laget en reklame film sammen med Telenor, for Telenor yng abonnementet. Poenget med de nye Telenor reklamene er at de vil dele ungdommer sine unike historier. Det jeg vil dele er at det er greit å være annerledes! Hele livet har jeg alltid vært annerledes, om det har vært på skolen eller i ishallen. På skolen passet jeg ikke inn fordi jeg var den eneste gutten som ikke drev med fotball, og i ishallen var jeg den eneste gutten som drev med kunstløp.

Med utrolig mye hjelp av foreldrene mine, nærme venner og resten av familien kom jeg meg gjennom mange tunge tider. Jeg er så stolt av at jeg klarte det. Jeg har måttet gå igjennom mobbing og utestengelse bare fordi jeg elsket en idrett som ingen andre norske gutter elsker. Nå er jeg sterkere enn noen sinne. Det at jeg klarte meg gjennom all den dritten, gjør at jeg nå føler meg tryggere med meg selv. Det er noe jeg håper alle kan føle på!

Til slutt må jeg si tusen takk til hele teamet som hjalp til. Over 20 stykk var med på produksjonen, og var både hjemme og i hallen. De hadde til og med med seg eget catering og bor, så vi spiste lunsj utenfor hos oss!

Her er linken til den lengste versjonen av reklamen.

Ønsker alle en fantastisk uke. Husk, følg drømmene deres!

-S

 

Nye drakter, og vennetur til Finland.

Heisann.

Nå sitter jeg på flyplassen, på vei hjem fra en helgetur i Finland. Dette har vært en tur jeg har gledet meg så lenge til. Jeg lager kostymene mine i Helsinki. Når draktene er laget halvveis er det smart å ta seg en tur for å prøve, så jeg er sikker på at det passer perfekt. I tillegg bor en av mine absolutt nærmeste venner – Emmi Peltonen der, og da passer det jo perfekt å besøke henne i samme slengen.

Emmi og jeg rett etter jeg ble hentet..

Med en gang jeg landet på Fredag morgen ble jeg hentet av Emmi, og vi tok turen rett til stedet hvor draktene mine blir sydd. Jeg må helt ærlig si at jeg ble positivt overrasket til hvordan de så ut. Jeg er helt sikker på at den ene kommer til å bli min nye favoritt drakt. Kommer ikke til å vise hvordan de ser ut helt enda, men fargene kan jeg fortelle litt om.

Draktene er så viktig i kunstløp. Med bare hva man har på seg kan man vise stilen sin, og hvordan man føler musikken. Som dere vet, er kortprogrammet mitt en kjærlighetssang som heter «You are the reason». Med en gang jeg hørte den tenkte jeg mørk lilla. Så det ble det. En skikkelig fin mørk lilla/ plomme farge.

Lang programmet er jo «Bring him home» som jeg har hatt før. Jeg var helt klar på at jeg skulle ha en ny drakt til det også og jeg har tenkt litt likt som før. Skjorte og vest. Bare at nå er skjorten hvit, og vesten rød. litt flere andre detaljer enn sist blir det også.

Gleder meg veldig til å se det ferdige produktet.

Resten av turen ble brukt til å «catche up» med flere finske kunstløpere jeg har blitt kjent med i gjennom årene. Var på «graduation party» for en annen veldig god venn av meg – Emma Niemi. Og fått mange nye minner.Er jo ikke noe å legge skjul på at både jeg og Emmi elsker bilder. Vi har tatt ca. 2000 bilder på tre dager, så tenkte jeg kunne dele de kuleste med dere 🙂

Har hatt en utrolig bra helg, men nå gleder jeg meg til å komme hjem så jeg får gått på skøyter i morgen!

Snakkes!

-S

 

Enkelt måltid før trening.

Heisann.

Det forrige oppskrifts-innlegget jeg la ut var en litt mer «komplisert» rett å lage hvis man er i farta og ikke har så god tid. Derfor tenkte jeg at jeg skulle komme med mitt tips til et super enkelt måltid å spise ca. to timer før trening.

Hver tirsdag helt siden jeg var liten har vi hatt istrening først og så ti minutter pause, før vi har barmark. Treneren min har alltid mast på at man må spise en banan i den pausen. Det er så viktig å få energi hvis man holder på lenge, og en banan er den perfekte frukten for jobben.

Alle vet vell at bananer inneholder masse fruktsukker som gir deg mye energi før trening. I tillegg er det viktig å få i seg karbohydrater, som man finner i for eksempel brød og pasta. Derfor er brødskiver med peanøttsmør, bananer og kanel den perfekte komboen. Peanøtter inneholder mange ting som er bra for deg som fiber, proteiner og umettet fett. Det eneste som er viktig når man kjøper peanøttsmør, og også andre type «nøttesmør» er at man leser ingrediensene. Det skal være så lite som mulig av andre ingredienser, helst bare peanøtter. Jeg pleier å bruke denne her. Kjøper den på rema, men har sett den i de fleste matbutikkene.

Trenger vell ikke å skrive noen fremgangsmåte i og med at det er ganske selvforklart, men.. For de som ikke har skjønt det enda så.

  • Kutt opp så mange skiver du vil ha.
  • Smør peanøttsmøret på skivene.
  • Kutt opp bananer og legg det på.
  • Ha litt kanel på toppen.

Og så enkelt kan det faktisk bli. Jeg spiser dette nesten hver dag før trening, og elsker det!

-S

 

Hvordan bli mykere!

God dag alle sammen! 

En leser spurte meg for litt siden om jeg kunne legge ut et innlegg om hvordan man kan bli mykere. Å bli mykere var et mål jeg satt til meg selv når vi gikk inn i 2018. Jeg begynte med yoga på morgenen flere ganger i uka. Det har jeg fortsatt med helt til i dag, og jeg merker så store resultater. Det kommer dere til å få se i mitt nye friløp, som jeg skal gå neste sesong.

Jeg kan ikke akkurat ta på meg at jeg er en yogainstruktør av noe slag, så tenkte jeg kunne bare dele hvem jeg ser på. Jeg ser på youtube, på denne kanalen.

Hun har så mange forskjellige type videoer, så du kan velge akkurat hva du trenger. «Yoga for beginners» var det jeg begynte med, men nå har jeg gått videre med masse forskjellige videoer. Jeg prøver egentlig ut de aller fleste videoene og bruker de jeg liker flere ganger.

I tillegg har hun flere videoer som går mer inn på forskjellige deler av kroppen. Videoer som spesielt spesifiserer seg på ryggen, hoftene eller skuldrene. Gleder meg til å høre hva dere tenker om yoga!

Vi snakkes,

-S

 

Perfekt lunsj/ middag før trening!

Heisann.

Jeg tenkte jeg skulle dele det perfekte måltidet å spise før trening. Det er viktig å få i seg masse karbohydrater og proteiner før man skal trene. Derfor er dette det aller beste! Fullkornspasta med grønnsaker og linser.

Personlig elsker jeg dette, det er lett og raskt å lage. Hvis du vil, kan du også lage dette dagen før og ha det med deg på matpakken. Før vi begynner er det bare en ting som må beklages. På grunn av at vi er mitt i flytting så fant jeg ikke dl-måleren. Så dagens oppskrift er målt i Mummi koppene til mamma! 🙂 Hvis dere har de hjemme, perfekt.. Hvis ikke så skjønner dere sikkert hvor mye dere vil ha selv!

Dette er det du trenger:

  • 1 Mummi kopp fullkornspasta.
  • 1 Mummi kopp med spinatblader.
  • 5 Spiseskjeer med tomatsaus.
  • 1/2 paprika
  • 1 håndfull cherry tomater
  • 1 boks grønne linser
  • 1/2 boks mais.
  • 1 Avokado.
  • Ett dryss kajenne pepper.

Kok opp vann og putt pastaen oppi. La det koke så lenge det står på pakken, min pakke sa 7 min. Kutt opp paprikaen, tomatene, spinaten og avokadoen. Skyll linsene og maisen. Når pastaen er klar heller du ut vannet, og blander alle ingrediensene sammen utenom avokadoen. Dette ble to porsjoner, men jeg spiste alt. Toppet hver porsjon med en halv avokado og ett dryss med kajenne pepper. Utrolig digg, gir masse energi.

Jeg liker aller best å spise et måltid som dette ca. to timer før jeg trener. Det gjør at jeg er helt klar for alt Berit sier jeg skal gjøre på isen!

Bare å si i fra hvis dere vil ha fler innlegg som dette! Vi snakkes 🙂

-S

 

Helgekos

Heisann dere.

I dag er det søndag, og jeg elsker søndager så mye! Etter mye lesing, trening, jobb og flytting er det så godt å få en liten avkobling med gode venner.

Jeg dro med Camilla og Nora til Oslo for å spise litt, og ikke minst slappe av i den deilige sola! Vi kjøpte mat på Oslo Raw som er favoritten i hele Oslo! Så god og sunn mag! Til og med sunne kaker! Det blir jo ikke bedre enn det, si..

Vi satt oss på trappene ved Slottsparken og nøyt dagen!

Nå er det hjem til enda mer flytting, og enda mer lesing! God helg 🙂

-S

 

Jeg går tilbake til favorittprogrammet mitt.

Kjære lesere.

Jeg fikk så mange hyggelige kommentarer på innlegget jeg skrev om hvorfor og hvordan jeg valgte kortprogrammet mitt. Derfor tenker jeg det er på sin plass å dele hva som blir årets friløp. Til leserne som ikke kommer fra kunstløp-verden, så er friløpet «finaleløpet» i konkurransen.

Som jeg sa i kortprogram innlegget slet jeg utrolig mye med å finne musikker i år. Det har vært vanskelig å finne noe jeg tror kan vise meg fra min aller beste side, samtidig som det gir meg tid til å fokusere på det tekniske. Jeg hørte på all slags musikk fra rock – klassisk, og jeg fant ingen ting jeg elsket. Når jeg velger musikker er det en ting som er viktig for meg. At jeg kan se for meg selv gå til denne musikken i en fullpakket arena. Hvis jeg kan det, vet jeg at det blir bra!

Etter veldig mye frem og tilbake tenkte jeg mer og mer på å ta tilbake et gammelt program. Jeg holdt tanken stille lenge, men delte den med Berit etterhvert, og hun var faktisk enig med en gang.

Jeg ville ha tilbake «bring him home»

Det har vært mitt favoritt friløp gjennom karrieren og jeg føler at jeg har mer å gi, i akkurat det programmet. Det var et komfortabelt program når jeg hadde sist. Derfor bestemte jeg meg for å bruke det igjen. Beslutningen skjedde en lørdag og jeg begynte å jobbe med det allerede mandagen etter. Så det gikk jo fort!

Med en gang jeg spilte musikken i ishallen visste jeg at dette var det riktige valget for meg. Er så fornøyd med, og håper dere føler det samme! Endrer litt av selve koreografien og plassering av hopp, men basen vil bli det samme. I tillegg skal jeg bytte drakt, men det kan jeg komme tilbake til senere!

-S

 

Kjøleskapsgrøt

Heisann.

Endelig har jeg satt meg ned for å dele denne oppskriften med dere. Super enkel, digg og sunn frokost. Nemlig kjøleskapsgrøt. Det er så deilig å stå opp tidlig på morgenen når jeg vet at frokosten allerede er klar!

Dette er det du trenger.

  • 100 ml havregryn
  • 100 ml vann
  • 100 ml valgfri melk. Her brukte jeg rismelk, men mandel og soya er også digg!
  • 2 spiseskjeer chiafrø
  • 1 most banan
  • Litt kanel hvis du vil.
  • 1 håndfull med bær

Ha alle ingrediensene oppi en skål/glass og bland sammen. Sett det i kjøleskapet, og la det stå til neste morgen. Ikke vanskeligere enn det!

Jeg gjør dette på kvelden, men det er bare å gjøre det når som helst dagen før du vil spise det.

Jeg toppet det med litt forskjellige bær, og det ble så digg! Slik som dette kommer det til å se ut! Fikk du ikke lyst til å smake?

Håper alle som leser blir motivert til å spise en sunn og digg frokost i morgen!

Vi snakkes snart!

-S

 

Trappeløp i Holmenkollen.

God dag!

Denne lørdagen benyttet jeg til å løpe trapper i Holmenkollen. Det er faktisk første gang jeg gjorde det, men det blir nok ikke den siste. I og med at jeg bruker meste parten av tiden min i en ishall, eller på Sats er det veldig deilig å kunne få trene litt ute i sola. I tillegg er det en perfekt måte å være sosial på. Derfor hadde jeg med meg Nora – som syntes det var en tung Lørdag, men ellers bra!

adidas Performance

Jeg begynte med å jogge i ti min og tøyde i ca. fem for å varme opp. Etter det løp jeg opp ca 30 små trappetrinn så fort jeg kunne. 3 ganger. Deretter gjorde jeg det samme, men annen hvert trinn. Så hoppet jeg hopp først på to føtter, så en fot, så den andre – selvfølgelig.

Etter det begynte jeg i de store trinnene. Først vanlige hopp – 10 trinn om gangen. Jeg gjorde statiske, vanlige og med armene på hofta. (10 trinn x 2) hver øvelse.

Gjorde også litt styrke øvelser for armer og mage. Push-ups og planker.

Etter en hard økt syntes jeg at vi fortjente en smoothie fra «The Juicery». Så vi kjørte innom der på vei hjem, og satt oss litt i den deilige sola.

Håper alle har hatt en kjempe fin Lørdag, kommer til å få en strålende søndag, og kanskje får tatt seg en treningsøkt ute i sola 🙂

-S